Oltre il trambusto: perché il sonno ristoratore è una risorsa strategica nel mondo degli affari

Nel panorama aziendale frenetico di oggi, dove la concorrenza è feroce e le richieste sono elevate, è facile cadere nella trappola di sacrificare il sonno a favore della produttività. Molti dirigenti ritengono che riducendo il sonno si possa ottenere un vantaggio in più, ingannare il tempo e ottenere di più. Tuttavia, questa mentalità è imperfetta e dannosa per la salute e il successo a lungo termine. Tutti i sistemi biologici hanno un punto di rottura. Continuando a ridurre il sonno e i tempi di recupero, ti metti sulla buona strada verso le malattie croniche e il burnout. Dare priorità al sonno, al riposo e al recupero è fondamentale per raggiungere un successo sostenibile negli affari e nella vita.

Per comprendere la potente influenza del sonno sulla salute e sulle prestazioni, dobbiamo prima distinguere tra abitudini sane e rituali di benessere. Sebbene le abitudini offrano familiarità e routine, spesso non hanno il potere di trasformazione necessario a favorire cambiamenti significativi. I rituali di benessere sono azioni intenzionali e intenzionali che portano significato simbolico ed emotivo. Le abitudini sono più facili da abbandonare o ignorare quando si ha poco tempo, quando i rituali no. Abbracciando rituali di benessere, come assicurarci di sfruttare i benefici prestazionali sbloccati dalla durata e dalla qualità del sonno ottimali, stabiliamo un forte legame con i nostri pensieri, attività e comportamenti quotidiani e otteniamo l'accesso al potenziale di guarigione biologica del nostro corpo. Il raggiungimento di questo stato è il punto in cui il gioco cambia.

7 rituali di benessere per salute, forza e speranza

Ci sono 7 rituali di benessere centrali in questa esplorazione. Le abitudini sono definite come una tendenza o una pratica stabile o regolare. Le tendenze non sono abbastanza forti da attirare l’attenzione della tua biologia. Le strategie che guidano le tue scelte quotidiane devono essere cablate con maggiore intenzione e scopo se desideri migliorare il tuo gioco. Per questo motivo, queste strategie devono diventare rituali e non semplici abitudini. Questa distinzione è essenziale. I 7 Rituali di Benessere supportati da importanti evidenze sono:

Impegnandoti in questi rituali, scoprirai un'altra marcia e aumenterai la tua resilienza, offrendoti un vantaggio competitivo nel dinamico panorama del business.

Imparare da leader influenti, al top del loro gioco.

Per far luce sul potere dei rituali di benessere e dare vita alla ricerca a sostegno della loro pratica, mi sono rivolto a un gruppo selezionato di leader influenti che ne percorrono il cammino. Chiamo il gruppo "mentori" per il loro desiderio altruistico di aiutare gli altri a imparare dalle loro lezioni di vita, sia positive che negative, per la loro volontà di condividere la loro formula unica per la vita e per la loro impressionante disciplina nella cura di sé. I mentori presenti, leader nel mondo degli affari, dello sport, dei media, dell'intrattenimento e della sanità, si affidano tutti ai 7 rituali di benessere nel loro modo unico per mantenersi al meglio, indipendentemente dall'età o dalle circostanze. La velocista olimpica canadese Khamica Bingham pratica gli stessi rituali dell'editore e CEO di The Globe and Mail, Phillip Crawley, e il divario nella loro età è vicino ai 50 anni. Studiando le loro storie e sviluppando la consapevolezza dell'influenza che le tue scelte quotidiane hanno sulla tua salute e sulle tue prestazioni, puoi scoprire nuove strategie per la crescita personale e l'eccellenza professionale.

Un altro dei mentori presenti, la dottoressa Robyne Hanley-Dafoe, autrice ed esperta di resilienza allo stress, parla di giocare a una media di tre giorni quando si tratta del suo sonno.

"Non sono preoccupato ogni singola notte. Penso al mio sonno e alla mia energia in finestre di settantadue ore." – Dott.ssa Robyne Hanley-Dafoe

Robyne definisce la sua routine di cura di sé e di igiene del sonno "scienza", non "egoismo". Inquadrando il suo comportamento di riposo e recupero in finestre di tre giorni e giocando con le medie, Robyne tiene d'occhio le sue esigenze di sonno. Ascolta il suo corpo e costruisce zone cuscinetto per quando le cose vanno male, attribuendo un grande valore alla conoscenza dei limiti della sua fisiologia, al riconoscimento dei segni e sintomi di stress e stanchezza e al mantenimento della flessibilità della sua formula.